Bom de livro comprado e pesquisa de receitinhas feita, segue aqui a lista de compras que não é muito extensa, afinal são seis dias de ataque, no meu caso, e o que vale é a criatividade, disciplina e o bom senso.
Não há limites de porções ou quantidadesa particularidade é respeitar 1colher e meia de farelo de aveia por dia nesta fase, apesar disso vale lembrar que devemos comer a cada 3 horas e fazer de 5 a 6 refeiçoes por dia e consumir nossos necessários 2 litros de água. O livro fala na liberação de refrigerantes zero, como não gosto e não tomo refrigerantes, não vejo antagem aí, rss...
Vamos a lista:
- Farelo de aveia
- Requeijão 0% gordura
- Ovos
- Yogurte 0% gordura
- Leite desnatado
- Peito de Peru
- Presunto magro
- Patinho moído
- Filé de frango
- Filé de pescada
- Coxa e sobre coxa
- Bifes de alcatra sem gordura.
- gelatina diet
- Queijo branco light
- uma peça de lagarto
- shirataki
- ketchup e mostarda light
E aqui vou eu ao mercado e depois à cozinha, para preparação de marmitinhas que facilitam a vida da gente ;-)
