Rumo ao mercado.

Olá,

Bom de livro comprado e pesquisa de receitinhas feita, segue aqui a lista de compras que não é muito extensa, afinal são seis dias de ataque, no meu caso, e o que vale é a criatividade, disciplina e o bom senso.
Não há limites de porções ou quantidadesa particularidade é respeitar 1colher e meia de farelo de aveia por dia nesta fase, apesar disso vale lembrar que devemos comer a cada 3 horas e fazer de 5 a 6 refeiçoes por dia e consumir nossos necessários 2 litros de água. O livro fala na liberação de refrigerantes zero, como não gosto e não tomo refrigerantes, não vejo antagem aí, rss...

Vamos a lista:

• Farelo de aveia
• Requeijão 0% gordura
• Ovos
• Yogurte 0% gordura
• Leite desnatado
• Peito de Peru
• Presunto magro
• Patinho moído
• Filé de frango
• Filé de pescada
• Coxa e sobre coxa
• Bifes de alcatra sem gordura.
• gelatina diet
• Queijo branco light
• uma peça de lagarto
• shirataki
• ketchup e mostarda light

E aqui vou eu ao mercado e depois à cozinha, para preparação de marmitinhas que facilitam a vida da gente ;-)

Dukan aí vou eu...novamente.

Já falei dessa dieta, aqui, mas agora mais informada e mais motivada, aqui vou eu novamente. Não sou fã de dietas restritivas, mas como há varias receitas tanto do livro com soltas na rede, acredito que seja mais fácil variar.
A dieta de fases é uma releitura da famosa e amricana dieta do Dr.Atikns a grande diferença é a Dukan tem sua base a proteina, magra e portanto, mais saudável.

Ataque / Transição / Consolidação / Estabilização
São essas as fases enfrentadas para quem vai encarar este desafio, cada uma delas tem o tempo relacionado ao peso que precisa-se perder.
No meu caso a primeira fase dura 6 dias e a partir de amanhã já tenho novidades.
Vamos prepara o terreno...primeiro vamos as compras então oficialmente começamos Dukan dia 03/07.
Amanhã tem lista de compras para primeira fase e cardápio do primeiro dia.
Mãos a Obra ;-)