EMAGRECER É UM GRANDE DESAFIO!

Neste momento, em que a obesidade é uma epidemia que assola os Estados Unidos e já alcança o Brasil rapidamente, devemos observar alguns fatos interessantes.
Pesquisadores americanos publicaram um trabalho científico mostrando que as bactérias intestinais poderiam ser as responsáveis pela obesidade.
A evidência é que alguns indivíduos nasceriam com uma flora bacteriana adequada, que extrairia dos alimentos mais energia. Isto explicaria por que nossos amigos magrinhos comem o que querem e não engordam. Nós somos portadores de 100 trilhões de bactérias só no intestino, e as bactérias teriam propriedades diferentes de transformar alimento em energia. Desta forma, os pesquisadores acreditam que as diferentes floras intestinais poderiam facilitar ou não a obesidade.
Esta constatação não seria a única causa da obesidade, pois há um componente genético muito forte e a dieta contribui bastante para o aumento do peso. De qualquer forma, o achado é muito promissor, pois traz subsídios para o entendimento do crescimento da obesidade no mundo moderno

Dieta Dukan

Sucesso na Europa, a Dieta Dukan promete emagrecer rápido e acabar com o efeito ioiô e eu resolvi testar, fiz um teste on-line no site www.dietadukan.com.br totalmente gratuito e peguei o plano alimentar (adaptado para brasileiras) no site da boa forma. A primeira fase é de cinco dias e promete 2kg a menos logo de cara. 

Como funciona:

Na primeira fase da dieta, que pode durar de um a cinco dias (você escolhe), dá para enxugar até 2 quilos comendo carne magra, frango e peixe à vontade, além de porções moderadas de ovo e queijo e iogurte 0% gordura e leite desnatado. E água, muita água! Depois, você recebe sinal verde para verduras e legumes (menos batata), e continua emagrecendo - mais lentamente, é claro. Mas dá para ficar nessa etapa até atingir seu objetivo na balança. A terceira fase libera fruta e porções controladas de pães e massas integrais. Os carboidratos refinados (pães, massas e biscoitos feitos com farinha branca, pobre em fibras) ficam de fora. "Eles têm alto índice glicêmico - no processo digestivo viram açúcar muito rápido, prejudicando o trabalho da insulina, o hormônio que cuida de levar a glicose para dentro das células. Com isso, sobra açúcar na circulação e esse extra é estocado na forma de gordura", explica o nutrólogo Alexandre Merheb, do Espaço Merheb, no Rio de Janeiro. Assim como o médico francês, Alexandre defende iniciar a dieta comendo apenas proteína - o objetivo é restabelecer a função da insulina e facilitar a perda de peso. Na quarta e última etapa, o cardápio volta a ter de tudo.

(fonte: site boa forma) 

Em guerra com a Safnona

O efeito sanfona me persegue desde a adolescência talvez pelas dietas loucas  ou mesmo falta de controle o fato é que hoje em dia tento me policiar para que isso não volte a acontecer. Um estudo australiano comprovou que emagrecer é quase mais fácil que manter o peso e que cerca de 80% das pessoas que fazem dieta recuperam o peso logo após um ano! Segundo os pesquisadores, o efeito sanfona tem relação com o aumento do hormônio da fome (grelina) e a queda do da saciedade (leptina), alterações que estimulam o retorno aos hábitos alimentares errados. Aí fica o alerta, temos que estar sempre em vigília à mesa, para fugir desse famoso efeito sanfona. E aproveitando que é segunda-feira, que tal começar a comer certo de novo ? Isso também é válido para pessoa que escreve, né! Rs


Amanhã tem pesagem...

Dia de pesagem...Ui!

Olá people,

Fim de semana controladíssimo, mesmo com todas as tentações e o cineminha de domingo, mantive e foco e o melhor não precisei sofrer por isso. Estou mais consciente com o que faço e como. Geralmente as pesagens são feitas as segundas porem, essa segunda a gripe e moleza foram muito mais fortes, acabei não fazendo nada, nem a academia se safou, mas confesso que o peso na consciência esta me torturando.ui
Mudando de assunto, vi "Os vingadores" 3D e fiquei totalmente surpresa, não gosto de filmes com heróis, mas este tem a dose exata de mentira, aventura, lutas e piadas. Recomendo.
Quanto a pesagem vão as informações de hoje:

22/05 - Terça feira

73.3

(-2,7)

Bom a balança foi minha amiga essa semana, hora de partir...

Folêgo e fui.

OMG - São tantas as tentações...

Pois é, estou aqui me preparando para o primeiro fim de semana de R.A. porque durante a semana o tempo colaborou deu pra segurara a onda com sopinhas pouco calóricas e carnes magra, veremos o que acontece sáb e dom com saidinhas com benhê, amigos e almoço de domingo.
Sessão de bike indoor hoje acabou comigo... 20 minutos de subida não to sentindo as pernas, mas vale a pena, afinal, a aula simula a corrida de rua com uma bicicleta estacionária – em uma hora de treino são gastas, em média, 600 calorias. Só não vale chegar em casa e quebrar a dieta. Além de tudo isso, define e enrijece pernas, coxas, bumbum, abdômen, melhora a resistência cardiovascular e o fôlego, tudo de bom, né!?
Acredito que o risco de lesões seja muito baixo, devido ao baixo impacto. Na aula o professor simula manobras do ciclismo, como subidas, descidas ou pedaladas em terrenos planos ou com diferentes graus de dificuldade, seja sentado ou em pé.

Weekend countdown has begun...let's go people
Folêgo e parti

Back in black...porque black emagrece. =D

Ok, ok não tenho sido muito fiel ao blog há algum tempo, porem voltei e este ano continuo o ritmo de novidades e reprogramações. Sendo assim depois das férias em Buenos Aires e carro novo está na hora de conquistar mais duas metas que me propus este ano e priorizando-as...Agora é a hora de trabalhar o "gorduroso" pro verão.
Depois de duas dietas frustradas desde o começo do ano, comecei esta semana uma R.A. e aulas de Bike Indoor segunda quarta e sexta. Não está fácil e o tempo não está colaborando só chove e faz frio aqui na baixada, mas como estou cheia de vontade, nem esses fatores me impediram de levantar as 6:30 da matina pra uma sessãozinha na gym.
Até agora na balança nada mudou, mas pesagem oficial, só as segundas-feiras, ok...

Let´s go people agora é segundo tempo no trabalho até as 10:00pm.

Folêgo e parti! = )